Error al intentar iniciar el admin de mi tienda

Hola,
Cuando inicio mi tienda para modificar algo en http://localhost/tienda/admin/ me sale el siguiente mensaje:

1062 Duplicate entry '5699' for key 1
in:
[insert into admin_activity_log (access_date, admin_id, page_accessed, page_parameters, ip_address) values (now(), '0', 'login.php ', '', '127.0.0.1')]
If you were entering information, press the BACK button in your browser and re-check the information you had entered to be sure you left no blank fields.[b]

Todo esto me ha ocurrido cuando de repente se me ha ido la luz y el ordenador se me a apagado. Cuando ha vuelto la luz y he intentado acceder a mi tienda me da este error. ¿que puedo hacer?? estoy desesperado estaba a punto de terminarla cuando llevo mas de dos semanas trabajando en ella.

Gracias de ante mano.

Un saludo a todos/as.

hola

entre en phpmyadmin y refresca la base de datos

Gracias por la respuesta Mervir, pero como puedo refrescarla??jajaja ya ves que no tengo ni idea.

hola

ahora el mensaje que sale es de no encontrar el fichero. lo has quitado?

Ya lo solucione ayer.
Entre en phpmyadmin y hay me daban error en admin_activity_log dos lineas, las cuales borre y funciono correctamente ya.
Gracias.